Magnésio dimalato: o que é

O que é

O magnésio dimalato é um dos tipos de magnésio usados em suplementos alimentares. Nele, o mineral magnésio está ligado ao ácido málico. É essa ligação que dá nome ao composto.

Isso vale para todos os tipos: o magnésio de um suplemento nunca vem sozinho. Ele sempre está preso a outra substância, que deixa o composto estável dentro da cápsula. No dimalato, essa substância é o malato, que é o nome do ácido málico quando ele está ligado a um mineral.

De onde vem o nome

“Málico” vem de malum, palavra do latim para maçã. O ácido málico foi identificado pela primeira vez no suco de maçã, e é ele que dá o gostinho azedo a muitas frutas. O corpo também produz ácido málico como parte do seu funcionamento normal.

O “di” do começo indica uma proporção entre as partes do composto. Na prática, os nomes variam no mercado. Você pode encontrar “dimalato de magnésio”, “malato de magnésio” ou “magnésio dimalato” para compostos parecidos. Na lista da Anvisa de fontes de magnésio autorizadas em suplementos, a Instrução Normativa nº 28/2018, aparecem os nomes “malato de magnésio” e “dimagnésio malato”.

Dimalato e os outros tipos

O que separa o dimalato dos outros tipos é o parceiro do magnésio:

• no óxido, o magnésio está ligado ao oxigênio;
• no bisglicinato, a duas moléculas de glicina, um aminoácido;
• no treonato, ao ácido treônico;
• no dimalato, ao ácido málico.

Esse parceiro muda o peso do composto e, com isso, quanto magnésio existe em cada miligrama. O óxido, por exemplo, é leve e carrega bastante magnésio por grama. O dimalato carrega menos, porque o malato pesa mais que o oxigênio.

Há estudos que comparam a absorção entre os tipos, mas os resultados variam, e os estudos ainda são limitados para dizer que um é melhor que os outros para todas as pessoas. Você encontra a comparação completa na tabela do guia de tipos de magnésio. Para outro termo comum nas embalagens, leia também o que significa quelato no rótulo.

Como ler no rótulo

O dimalato aparece em dois lugares do rótulo, com números diferentes.

Na lista de ingredientes está o nome do composto, “dimalato de magnésio”. Em alguns produtos, a composição informa o peso do composto inteiro.

Na tabela nutricional está a linha “Magnésio”, com a quantidade de magnésio por porção e o %VD. Esse número é o magnésio de fato, sem o peso do malato. É ele que você deve usar para comparar produtos.

Confira também quantas cápsulas formam uma porção. Um produto pode parecer mais forte só porque a porção é de duas cápsulas, e não de uma.

Na linha Verum, o dimalato aparece em mais de um produto:

• O MAG+ combina cinco tipos de magnésio, e o dimalato é um deles. A porção de 2 cápsulas traz 350 mg de magnésio.
• A Cúrcuma White usa o dimalato como fonte de magnésio, com 130 mg de magnésio na porção de 2 cápsulas.
• A Melatonina, de uso adulto, também traz dimalato de magnésio na fórmula, com [quantidade de magnésio por cápsula do rótulo].

Se você usa mais de um desses produtos, some o magnésio de todos antes de combinar. Como referência, a regra da Anvisa fixa em 350 mg o máximo de magnésio na recomendação diária de um suplemento para maiores de 19 anos. Leve os frascos à consulta e converse com seu médico ou nutricionista.

Perguntas frequentes

Magnésio dimalato e malato de magnésio são a mesma coisa?

Os dois nomes indicam magnésio ligado ao ácido málico. A diferença está na proporção entre o magnésio e o malato, que pode variar de um insumo para outro, e os fabricantes nem sempre usam os nomes do mesmo jeito. Para comparar produtos, o número que importa é a linha Magnésio da tabela nutricional.

Posso tomar magnésio dimalato junto com outros suplementos?

Muitos suplementos trazem magnésio, então vale somar a quantidade de todos antes de combinar. Se você usa remédios ou tem alguma condição de saúde, converse com seu médico ou nutricionista antes.